림프 배수를 위한 옥 긁기 또는 Gua Sha

컴백이라고 부르지 마세요. Gua sha는 수년간 여기에 있었습니다. "과사(gwa sa)"라고 발음하는 이 고대 중국 치유 기술은 지난 몇 년 동안 미국의 미용 및 웰니스 현장에서 주목을 받았으며, 강력하고 DIY가 쉬우며 아름다움과 좋은 자기 관리의 장점을 모두 혼합했기 때문에 이제 gua sha가 여기에 머무르는 것 같습니다.

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작은 돌 긁기 도구 또는 보드를 사용하여 림프액을 몸 밖으로 이동시키고 혈액 순환을 증가시키는 마사지 유형입니다. 그 아이디어는 마찰 기술이 정체된 에너지(한의학에서는 "기"라고도 함)를 제거하고 림프 배수를 촉진하여 피부를 더 단단하고 탄력 있게 만드는 데 효과가 있다는 것입니다. 이 용어는 전반적인 신체 활동을 광범위하게 지칭하지만(일부 전문적인 신체 마사지는 너무 강해서 멍이 들 수 있음)(보다 부드러운 DIY 버전은 다음과 같습니다.) 괄사 페이셜은 훨씬 더 부드럽고 인기가 더 높습니다. "자연스러운 얼굴 리프팅" 효과를 만드는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

깨끗한 얼굴로 시작하고 추가 혜택을 받으려면 먼저 좋아하는 오일이나 다른 모이스처라이저를 바르는 것이 좋다고 전체 미용사이자 뉴욕시 브리타 뷰티(Britta Beauty) 창립자인 Mindbodygreen 집단 회원 브리타 플러그(Britta Plug)는 말합니다. 아래는 그녀의 안내 지침이지만, 시각적으로 따라가고 싶다면 여기에서 전체 튜토리얼을 시청할 수도 있습니다.

이 기술은 얼굴의 특정 부위에 초점을 맞춰 나누어집니다. Plug가 권장하는 방법은 오른쪽부터 시작됩니다.

대체로 자신에게 맞는 루틴을 찾는 것은 매우 개인적일 수 있습니다. 하지만 최선을 다해 피해야 할 몇 가지 일반적인 사항은 다음과 같습니다.

연구에 따르면 정기적인 얼굴 마사지가 피부 품질을 향상시키는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 하루에 5분만 얼굴 롤링(괄사와 비슷한 효과를 제공)을 하면 얼굴의 혈류가 개선되는 것으로 나타났습니다1. 또 다른 환자들은 정기적인 마사지를 받은 후 피부가 더 팽팽해지고 부드러워졌다1는 느낌을 받았다고 주장했습니다. (전반적인 건강 측면에서 마사지는 코르티솔 수치도 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다2.) 그리고 괄사가 염증을 완화하고 림프 배수를 촉진하는 데 도움이 된다는 것은 분명하지만, 마사지는 놀라운 다른 건강상의 이점을 가져올 수도 있습니다. 폐경전후3, 목 통증4, 심지어 편두통5 증상 완화에 도움이 되는 다양한 연구가 발표되었습니다.

gua sha가 인기를 끄는 한 가지 이유는 보드 자체가 매우 화려하고 #shelfie 친화적이며, 보석에 대한 웰빙 세계의 지속적인 집착을 보완한다는 것입니다. 가장 인기 있는 두 가지 괄사 돌은 장미 석영과 옥입니다(전자는 서양에서 상업적으로 성공한 업데이트를 나타내고 후자는 TCM에서 사용되는 보다 전통적인 재료입니다). 주장을 뒷받침할 동료 검토 연구는 없지만, 전체론적 커뮤니티의 많은 사람들은 특정 돌의 치유력을 믿고 있으며, 그렇습니다. 보기에도 아름답습니다. 우리는 자격을 갖춘 침술사 Elizabeth Trattner, L.Ac.에게 차이점을 분석하는 데 도움을 요청했습니다.

많은 전문가들은 의식을 계속하는 데 시간을 투자하면 가장 많은 결과를 얻는 데 도움이 된다고 지적합니다. 몇 주에 걸쳐 어떤 작업을 수행할지에 대한 개인 계정을 원하는 경우 한 편집자가 2주 동안 작업을 계속했을 때 발생한 상황은 다음과 같습니다. 우리가 반드시 지켜야 할 한 가지는 기분이 좋아지고 외모가 좋아지는 데 도움이 되는 일상적인 자기 관리 관행을 확립하는 것입니다.

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Alexandra Engler는 Mindbodygreen의 뷰티 디렉터이자 뷰티 팟캐스트 Clean Beauty School의 진행자입니다. 이전에 그녀는 Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF 및 Cosmopolitan에서 뷰티 역할을 맡았습니다. 그녀의 저자는 Esquire, Sports Illustrated 및 Allure.com에 게재되었습니다. 현재 그녀는 깨끗하고 자연스러운 뷰티 공간의 모든 최신 트렌드는 물론 여행과 같은 라이프스타일 주제를 다루고 있습니다. 그녀는 Marquette University에서 저널리즘 학위를 받았으며 해당학과를 1등으로 졸업했습니다. 그녀는 뉴욕 브루클린에 살고 있습니다.